जानिए, चमकती त्वचा के लिए जरूरी विटामिन

अधिकांश परिस्थितियों में अस्वस्थ त्वचा के लिए अनुचित डाइट ही उत्तरदायी है। वैसे तो विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए विभिन्न डाइट्स की जरूरत होती है। लेकिन एक स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक चीजों की सूची निम्नलिखित हैः

आपको अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। क्योंकि पानी ही स्किन के लिए एक सर्वश्रेष्ठ औषधि है। यह न केवल आपको रिफ्रेश करता है बल्कि आपकी त्वचा को एक अद्भूत चमक प्रदान करता है।
जिस तरह हमारे शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत है ठीक उसी तरह हमारे स्किन के लिए विटामिन की आवश्यकता है। कुछ विटामिन के नाम निम्नलिखित है जो आपकी त्वचा की चमक को बरकरार रखने में मदद करते हैं।

विटामिन सी : यह सभी रसदार फलों में पाया जाता है जैसे संतरा, नींबू, मौसंबी।

विटामिन ए : इसके प्रमुख स्रोत हैं- पपीता, संतरा, एगयॉर्क।

विटामिन बी : यह फलों सहित सभी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है।

विटामिन ई : यह मूँगफली, और अन्य आइल सीड्स में पाया जाता है।

स्वस्थ चमकती त्वचा बनाए रखना इतना मुश्किल नहीं है। बस जरूरत है ध्यान रखने की।